REFLUXO
um inimigo dos Atletas da Voz
O que é refluxo?
Refluxo ou Doença do
Refluxo Gastroesofágico ocorre quando o ácido que deveria ficar no estômago
digerindo os alimentos, sobe pelo esôfago podendo chegar nas pregas vocais e
causar rouquidão.
Quando nos alimentamos,
normalmente a comida é triturada na boca, desce por um tubo chamado esôfago e
chega ao estômago. Existe um mecanismo muscular na conexão entre o esôfago e o
estômago que impede o conteúdo do estômago de retornar para o esôfago. Em
algumas pessoas esse mecanismo não funciona bem e o ácido que está dentro do
estômago volta para o esôfago – esse é o famoso REFLUXO.
Quando o ácido do
estômago entra em contato com o tecido que reveste o esôfago e as estruturas da
laringe (onde estão as cordas vocais) a sensação é semelhante à de jogar suco de limão nos seus
olhos. Suco de limão funciona bem na boca, mas queima os olhos. O ácido do
estômago funciona bem no estômago, mas queima os tecidos da garganta. É por
isso que o REFLUXO é frequentemente caracterizado por uma sensação de queimação
ou “bolo na garganta” e está muito associado a episódios de rouquidão e/ou
fadiga vocal.
Profissionais da VOZ
precisam ter cuidado especial com a alimentação para evitar episódios de
refluxo, principalmente durante a atividade profissional.
Caso tenha sensação
frequente de refluxo, consulte um médico.
Dicas para EVITAR
REFLUXO
- evite bebidas alcoólicas
- esteja em dia com a balança
- não fume
- evite alimentos como:
- café
- bebidas gasosas
- chocolate
- alimentos muito apimentados
- comidas e bebidas cítricas
- fritura e alimentos gordurosos
- evite roupas justas na região abdominal
- faça refeições leves de três em três horas
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