CONTROLE EMOCIONAL NAS APRESENTAÇÕES

CONTROLE EMOCIONAL

uma ferramenta essencial para os 

ATLETAS DA VOZ

Uma das principais chaves para o sucesso em uma apresentação é ter controle das emoções.

Alguns cantores perdem o controle depois de algum erro que ele ou alguém da equipe faça ou quando alguma coisa não está exatamente do jeito como foi planejado.

Para manter o controle, você precisa aceitar que: não podemos controlar tudo o tempo todo; que alguns erros são esperados; e que a maioria dos erros e imprevistos não são percebidos pelo público se você souber manter o andamento da apresentação sem se abalar emocionalmente.

Quando você faz algum erro é importante ter alguma estratégia para recuperar o controle. Todos nós precisamos ser mais tolerantes aos erros e concentrar a energia em estratégias para seguir adiante, focando nas próximas notas, frases e marcações.

O primeiro passo para recuperar a controle emocional é identificar a causa. 

O que fez ou faz você perder o controle?

Abaixo, segue uma lista dos principais erros de pensamento que interferem na performance dos cantores:

1. Perfeccionismo: se sua performance não for perfeita em alguma frase, não fique frustrado, não foque sua energia nos erros. Foque nos acertos!

2. Aprovação social: não concentre sua energia pensando no que as pessoas estão pensando sobre você. Pensar sobre o que os outros estão pensando, pode te distrair e desconcentrar daquilo que você sabe que tem competência para fazer.

3. Pensamentos negativos: pensamentos negativos te preparam para o erro e não para o acerto. Foque e mentalize seus acertos e prepare-se sempre para o sucesso.

4. Medo de errar: o medo é baseado na necessidade de acertar em tudo. O que você faz é arte! Não se prenda muito à técnica, isso pode te limitar artisticamente, “travando” sua performance pelo medo de errar.

5. Foco nos erros: evite mentalizar as coisas que deram errado em seus ensaios. Pense nos seus acertos. Concentrar a energia nos erros não vai te ajudar a acertar.

Faça como os ATLETAS DA VOZ:

RECONHEÇA

Reconheça quais são os elementos que mais te desestabilizam, que mais te abalam emocionalmente

REORGANIZE

Reorganize seus pensamentos. Tire tudo que for negativo.

FOQUE
Foque em coisas positivas, nos acertos, no seu SUCESSO!

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Thays Vaiano

fonoaudióloga

preparadora vocal

especialista em voz

MITOS E VERDADES SOBRE A VOZ

MITOS E VERDADES SOBRE A VOZ

Quando a voz está diferente é comum aparecer alguém com uma receitinha ou simpatia para melhorá-la. No entanto, muitas vezes, essas receitas tidas como “milagrosas” não possuem comprovação ou embasamento científico.

Algumas situações ou hábitos podem gerar dúvidas se ajudam ou atrapalham os ATLETAS DA VOZ.

MITOS:

1 – AR CONDICIONADO PREJUDICA A VOZ

Isso não é verdade! Algumas pessoas são mais sensíveis à exposição ao ar condicionado, mas não existe comprovação cientifica alguma de que ele seja causador de rouquidão. O ar que sai do aparelho de ar condicionado é sim mais seco e pode ressecar a garganta, então o ideal é que as pessoas que se expõe ao ar condicionado mantenham-se hidratadas e bebam água para evitar esse ressecamento.

2 – PIGARREAR LIMPA A GARGANTA

Mito! Pigarrear não tira a secreção da garganta e pode sim machucar as pregas vocais devido ao atrito excessivo entre elas. Quando frequente, por necessidade ou por hábito, o ato de pigarrear pode causar rouquidão e até mesmo favorecer o surgimento de lesões.

3 – É NORMAL UMA CRIANÇA SER ROUCA

Não! Rouquidão é sinal de que algo inadequado está acontecendo e se ela for muito frequente e até mesmo persistente é preciso investigar o que está acontecendo, pois é sinal de problema na voz.

4 – CHÁ DE ROMÃ É ÓTIMO PARA CURAR ROUQUIDÃO

Não existe nenhuma comprovação científica sobre isso! Se a rouquidão persistir é importante procurar um médico para ver o que está acontecendo com suas pregas vocais e se existem hábitos inadequados que possam estar contribuindo para isso.

5 – QUEM FAZ USO PROFISSIONAL DA VOZ DEVE USAR SPRAYS, PASTILHAS, BALAS DE HORTELÃ E GENGIBRE PARA MANTER A VOZ SAUDÁVEL

Esses recursos possuem, na maioria das vezes, efeito anestésico que normalmente mascaram o desconforto na garganta dando uma sensação momentânea de falsa melhora e ainda podem levar a um maior abuso vocal. Alguns produtos podem ser irritativos prejudicando ainda mais as pregas vocais, além de alterarem a viscosidade e quantidade de saliva na boca.

6 – SUSSURRAR AJUDA A POUPAR A VOZ

Mito! Sussurrar às vezes é pior que gritar! Para sussurrar (cochichar) é preciso restringir a produção da voz e, para que isso aconteça se faz uma força contrária à vibração das pregas vocais, o que pode ser prejudicial. Assim, se precisar poupar a voz, fale baixo e evite sussurrar.

VERDADES:

1 – POSTURA CORPORAL INTERFERE A VOZ

Sim. O modo como fazemos uso do nosso corpo tem impacto na qualidade vocal. Uma postura incorreta pode dificultar a respiração e gerar tensão na laringe, comprometendo a voz. Por isso, sempre que possível mantenha o corpo ereto, com a cabeça em posição neutra (nem pra cima nem pra baixo) e com movimentos naturalmente livres.

2 – OBESIDADE INTERFERE NA VOZ

Sim. A obesidade pode prejudicar o controle da respiração, diminuir o fôlego para sustentar as notas e até mesmo comprometer a afinação. É um mito que cantores de ópera obesos cantem melhor e já existe uma preocupação sobre isso com esses cantores nas últimas décadas.

3 – COMER MAÇÃ AJUDA A VOZ

A maçã tem efeito adstringente e ajuda a limpar a boca e a laringe. Assim, pode contribuir na ressonância da voz. Além disso, comer maçã é um excelente exercício para os músculos da boca, que são os responsáveis pela articulação dos sons. Mas, comer maçã por si só não é um tratamento para voz e para rouquidão.

4 – DORMIR POUCO PREJUDICA A VOZ

Sim. Existe uma relação entre a qualidade da voz e o sono. A falta dele pode deixar a voz mais pesada e até mesmo mais grave e rouca.

5 – RONCAR DEMAIS PODE CAUSAR ROUQUIDÃO?

Sim! Pois o ronco excessivo pode ressecar a laringe, onde se encontram as pregas vocais, e alguns roncos acabam por ativá-las e podem comprometer a qualidade da voz, principalmente ao acordar.

6 – CAFÉ PODE PREJUDICAR A VOZ

Quando tomado em excesso, sim. Além de ser desidratante, pode favorecer o refluxo gastroesofágico (retorno de conteúdo do estômago para laringe e boca) e prejudicar a voz. Curiosamente, o café descafeinado é ainda mais ressecante, devendo então ser tomado acompanhado de água. Portanto, evite excessos.

Essas são algumas dicas para os ATLETAS DA VOZ fazerem uso mais consciente e apropriado de sua voz. Mas sempre que houver alguma dúvida procurem um profissional da área para ajuda-los e cuidado com as poções mágicas e receitas milagrosas.

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Fga Flávia Badaró

Especialista em Voz

flavia@atletasdavoz.com.br